CrossFit Sürekli Değişen, Yüksek Yoğunlukta Yapılan, Fonksiyonel Hareketlerden Oluşur.
CrossFit 10 temel fiziksel özelliği geliştirmeyi hedefler.
- Kardiyovasküler kapasite
- Dayanıklılık
- Güç
- Esneklik
- Patlayıcı kuvvet
- Koordinasyon
- Hız
- Çeviklik
- Denge
- İsabet
Her gün değişen antrenmanların(WOD) içerisinde jimnastik , metabolik kondisyon ve olimpik halter hareketleri bulunur. Klasik fitness salonlarından farklı olarak makineler kullanılmaz. Günlük hayatta kullandığımız ve birden çok kas grubunu çalıştıran fonksiyonel hareketler uygulanır.Olabildiğince hızlı yapılan antrenmanlar metabolizmayı hızlandırır ve hedeflenen fit vücuda kısa sürede ulaşılmasını sağlar.